Banner Ad

Text Ad

28 Agustus 2008

Ikan, Makanan sehat untuk Otak

Barangkali sudah sering anda mendengar cerita tentang makanan yang baik untuk otak, yaitu ikan, yang ternyata mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung atau bahkan mengurangi pertumbuhan kanker payudara bagi para penderitanya, dan khasiat makanan ini disebabkan oleh karena ikan banyak mengandung lemak yang berguna untuk tubuh.

Barangkali anda tidak terlalu mengenal jenis lemak seperti ini, Asam lemak Omega-3, yang ternyata juga berkhasiat untuk mencegah Depresi. Seorang peneliti pemerintah yang telah lama meneliti tentang kebiasaan memakan ikan dari orang-orang seluruh dunia menyimpulkan bahwa makin banyak ikan yang konsumsi maka makin kecil pula mereka terkena resiko terkena Depresi.

Hal ini kedengarannya seperti menyimpang jauh dari tujuan penelitian sebelumnya, tapi hasil-hasil penelitian lainnya juga menunjukkan bukti bahwa penderita depresi cenderung memiliki kadar lemak omega-3 yang rendah di dalam darahnya. Para peliti ini sebenarnya belum sepenuhnya yakin akan hal ini, akan tetapi mereka murujuk kepada hasil penyusun lapisan lemak di dalam otak yang terdiri dari omega-3.

Barangkali akan terbetik berita yang melegakan, ikan-ikan berlemak banyak yang paling disukai orang, seperti ikan Salem & Tuna contohnya, memiliki kadar omega-3 yang tinggi. Menyantap ikan dari jenis-jenis itu diharapkan mampu memperbaiki mood seseorang.

Sumber: Health Magazine

26 Agustus 2008

Hati-hati Kombinasi Makanan Patogenik

Banyak orang yang asal-asalan mengkombinasikan hidangan makanan atau minuman dengan yang lainnya. Akibatnya bila salah dalam memilih makanan atau minuman yang dikombinasikan, bisa mengganggu kesehatan. Bahkan bisa berakibat membahayakan. Berikut beberapa kombinasi makanan dan minuman yang harus dihindari dihidangkan bersama.

MAKANAN LAUT + BIR
Makanan laut mengandung kadar purinum dan Glicyne, sedangkan bir kaya dengan vitamin B1 yang dapat mengurai kedua kadar itu. Ketika menikmati makanan laut dengan minum bir, mudah menyebabkan kadar asam urat dalam darah melonjak, sehingga menyebabkan terjadinya Gout (seperti encok) bahkan timbul penyakit ginjal, radang persendian dari Gout dan penyakit lain.

HAM + MINUMAN ASAM SUSU
Di dalam makanan sandwich, biasanya ada ham (daging asap). Jika dikonsumsi bersama dengan minuman asam susu (lacticacid) akan mudah menyebabkan penyakit kanker. Sebab produsen makanan akan memberi tambahan nitrat untuk mencegah agar makanan tidak busuk dan tumbuh jamur. Saat asam nitrat bertemu dengan asam organik, akan berubah menjadi nitrosamine suatu zat yang dapat menyebakan penyakit kanker .

LOBAK + LIMAU (JERUK)
Sayuran lobak bisa menghasilkan suatu zat anti kelenjar gondok yaitu asam thiocyanic, jika dikonsumsi secara bersamaan dengan buah-buahan dalam jumlah besar, flavonold dalam buah bisa berubah menjadi asam thiocyani yang dapat menekan fungsi kelenjar gondok, sehingga akan menyebabkan pembesaran kelenjar gondok.

TELUR + SUSU KEDELAI
Dalam susu kedelai mengandung zat pengekang tripsin, dapat mengekang keaktifan proteinase tubuh, mempengaruhi penyerapan dan pencernaan protein dalam tubuh, sedangkan telur ayam mengandung protein viskositas (sifat merekat), bisa menyatu dengan tripsin dalam susu kacang kedelai, sehingga penguraian protein terhambat, menurunkan persentase daya serap tubuh terhadap protein.

SUSU + COKLAT
Kalau susu dan coklat dikonsumsi bersamaan, kalsium yang terkandung dalam susu dan asam oksalat yang terkandung dalam coklat menyatu menjadi kalsium asam oksalat yang tidak larut dalam air, tidak terserap setelah dikonsumsi, bahkan bisa terjadi diare, rambut kepala kering dan kusam atau gejala lainnya.

BUAH + MAKANAN LAUT
Ketika mengonsumsi makanan laut, dilanjutkan dengan memakan buah anggur, buah shanzha, buah delima, buah kesemek atau buah-buahan lain, akan terjadi rasa mual, perut kembung, perut sakit, diare dan lain- lain. Sebab buah-buahan mengandung asam tanat, dimana protein dari makanan laut akan mengendap dan membeku, sehingga membentuk zat yang tidak mudah dicerna.

23 Agustus 2008

Gagang Trolley Lebih Jorok dari Pintu Toilet

Jakarta, Acara belanja bulanan bisa jadi bencana kalau tidak hati-hati. Sebuah penelitian terbaru membuktikan, trolley alias kereta belanja menyimpan lebih banyak kuman ketimbang handle pintu toilet. Hiiiiiiiiii!!

Penelitian ini dilakukan oleh lembaga Consumer Protection Board di Korea. Mereka melakukan penelitian penyebaran bakteri melalui benda-benda yang berada di tempat umum.

Dari penelitian tersebut diperoleh hasil bahwa dalam satu gagang trolley kita bisa menemukan bakteri sebanyak 1100 koloni tiap 1,55 inci persegi. Dengan jumlah tersebut, gagang trolley menjadi benda umum nomor satu yang menyimpan kuman paling banyak.

Peringkat kedua diduduki oleh mouse komputer. Mouse komputer umum yang biasanya kita temui di warnet ternyata memiliki jumlah bakteri yang tak kalah besar yaitu 690 koloni.

"Alasannya mengapa gagang trolley memiliki lebih banyak bakteri karena areanya lebih lebar dari yang lainnya dan orang punya banyak tempat untuk meletakkan tangannya di trolley," ungkap salah seorang peneliti, Kwon Young-il seperti dilansir dari Reuters, Rabu (15/2/2006).

Yang tak kalah harus anda perhatikan adalah hand straps atau pegangan tangan yang biasa ada di langit-langit bis. Hand straps ini ternyata mengandung bakteri sebanyak 380 koloni. Satu peringkat di bawah hand straps adalah gagang pintu toilet umum yang mengandung bakteri 340 koloni.

Tombol lift ternyata juga memiliki tingkat penyebaran bakteri yang tinggi. Sebanyak 130 koloni ditemukan di satu tombol lift yang biasa anda tekan. Di tempat terakhir, pegangan kereta mengandung 86 unit koloni.

Seringkali kita tak begitu mempedulikan kebersihan barang-barang umum yang biasa kita pakai. Setiap harinya berapa jumlah bakteri yang bersentuhan dengan tubuh kita atau bahkan diserap oleh tubuh kita.

Kesehatan adalah yang utama. Untuk berjaga-jaga sebaiknya anda harus mulai rajin cuci tangan dengan sabun. Mencuci tangan dengan sabun terbukti bisa membersihkan semua bakteri yang menempel di tangan kita.

Serangan Jantung dan kebiasaan Minum Air Panas / hangat....

Artikel ini berguna untuk semua.
Bukan saja anjuran meminum air panas selepas makan, tetapi berhubungan dengan SERANGAN JANTUNG!!!!.

Secara logik..., mungkin ada kebenarannya. . Orang-orang China dan Jepang mengamalkan minum teh panas sewaktu makan... dan bukannya air ES. Mungkin sudah tiba masanya kita meniru kebiasaan minum air panas / hangat
sewaktu menikmati hidangan!!!!

Kita tidak akan kehilangan apa-apa... malah
akan mendapat faedah dari kebiasaan ini.

Kepada siapa yang suka minum air ES, artikel ini sesuai untuk anda baca. Memang enak dan segar minum air ES selepas makan, tetapi akan berakibat fatal !!
Walaubagaimanapun, Air ES akan membekukan makanan berminyak
yang baru kita makan. Ia akan melambatkan proses pencernaan kita.

Bila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan menyempitkan banyak saluran dan lama kelamaan ia akan menyebabkan lemak berkumpul dan kita semakin gemuk dan menuju ke arah mendapat berbagai PENYAKIT.
Jalan terbaik...adalah untuk minum sup panas atau air PANAS/hangat selepas makan.

:Nota penting tentang SERANGAN JANTUNG!!!

Anda perlu tahu bahwa tanda-tanda serangan jantung akan mulai terasa pada tangan sebelah kiri. Berhati-hati juga pada permulaan sakit sedikit-sedikit pada bagian atas dada anda.

Anda mungkin tidak akan mengalami sakit dada pada serangan pertama serangan jantung.
Keletihan dan berkeringat adalah tanda-tanda pada umumnya. Malah 60% pengidap SAKIT JANTUNG tidak bangun selepas tidur.

Marilah kita berwaspada dan berhati-hati.

21 Agustus 2008

Cara sederhana turunkan berat badan

Ada sebuah tips yang menarik yang mugkin berguna bagi kita yang pusing karena berat badan tak kunjung turun padahal sudah heboh berolahraga dan diet mati-matian. Silahkan mencoba tips sederhana berikut ini.

1. Nikmati setiap gigitan.
Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan rasakan sensasi rasa makanan. Jangan terburu-buru karena tidak memberi waktu pada otak untuk mengenali penuh-tidaknya perut. Sediakan waktu, Anda akan merasa lebih kenyang dan meringankan kerja pencernaan.

2. Tak perlu sarapan besar.
Semakin banyak porsi, semakin besar keinginan untuk makan. Sarapan secukupnya lalu diikuti makan snack pada pukul 10.00. Lebih baik makan 5 porsi kecil sehari daripada tiga kali sehari tetapi dalam porsi besar.

3. Jangan pantang makanan kesukaan.
Tetap menyantap makanan kesukaan, tetapi sedikit saja sehingga Anda tak perlu merasa bersalah. Ini juga akan mengakhiri rasa penasaran karena memantang makanan kesukaan.

4. Pilih snack sehat.
Saat keinginan makan muncul dengan amat sangat, pilih makanan sehat seperti jus buah, yoghurt buah, atau potongan buah segar. Selain lebih sehat, makanan kecil ini juga lebih enak dan cepat membuat perut kenyang.

5. Gunakan piring kecil.
Piring kecil akan menggiring Anda mengambil sedikit makanan. Semakin sedikit makan, semakin kecil keinginan makan karena perut akan mengerut dan cepat kenyang.

6. Potong kecil-kecil.
Makan potongan itu satu per satu. Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan baru ambil dengan sendok ketika sudah ditelan. Jangan mengambil makanan jika belum usai mengunyah dan siap untuk memotong makanan berikutnya. Ini akan melatih Anda untuk makan secara perlahan.

7. Usir lapar dalam 20 menit.
Otak butuh waktu 20 menit untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa Anda makan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Anda akan cepat merasaa kenyang. Ini sama seperti ketika Anda makan, ada telepon. Saat kembali ke meja makan, seleraa Anda telah hilang.

Sumber: Senior

18 Agustus 2008

Cabai Merah Cegah Kanker Prostat

Capsaicin, penghasil rasa pedas pada cabai merah, ternyata dapat membunuh sel-sel kanker prostat.

Melalui pengujian terhadap tikus diperoleh bukti, capsaicin menyebabkan apoptosis sel-sel kanker prostat, salah satu jenis kanker yang paling banyak diderita kaum lelaki di AS. Apoptosis adalah proses di mana sel kanker merusak dirinya sendiri.

Menurut para peneliti di Institut Kanker Komprehensif Samuel Oschin di Medical Center Cedars-Sinai, Los Angeles, AS, rangkaian pengujian menunjukkan adanya tekanan potensial terhadap perkembangan sel kanker pada manusia. "Capsaicin memiliki dampak anti-proliferasi yang amat besar terhadap sel-sel kanker prostat pada manusia," kata salah satu peneliti, Soren Lehman.

Capsaicin secara dramatis juga bisa memperlambat pembentukan tumor prostat oleh sejenis sel pada manusia, yang juga tumbuh pada tikus percobaan.

Untuk mengarahkan penelitian, para peneliti memberi makan tikus dengan alkaloid penghasil rasa pedas. Adapun dosisnya, lanjut Lehman, setara dengan dosis pria dengan berat ba dan 90 kilogram yang rutin makan tiga hingga delapan cabai habanero yang sangat pedas tiga kali seminggu.

Dari sana, tim peneliti menemukan bahwa capsaicin yang bercampur dengan sel-sel kanker mampu menghindari apoptosis, yang secara normal terjadi di banyak jaringan dengan cara mengganti sel-sel tua dengan yang baru. Sel-sel kanker memang mudah bermutasi dan berubah plasma pembawa sifat untuk menghindari kebinasaan.

Akan tetapi, tim juga menemukan bukti bahwa beberapa dosis capsaicin menyebabkan sekitar 80 persen sel-sel kanker prostat mengarah pada apoptosis. Temuan ini menimbulkan pengharapan atas pengobatan kanker prostat yang setiap tahun diperkirakan membunuh 221.000 orang.

Tes kanker prostat
Sepekan lalu, di Sydney, perusahaan bioteknologi Australia mengumumkan rencananya mengembangkan alat diagnosa kanker prostat baru yang sederhana, tetapi akurat.
Identifikasi keberadaan kanker prostat nantinya cukup dengan menguji air mani melalui antigen karsinoma manusia (HCA), indikator kanker. Alat diagnosa itu sedang dikembangkan Proteome Systems Ltd, bekerja sama dengan perusahaan pendiagnosa kanker AS, Egenix Inc.

Hasil tes tersebut diperkirakan siap digunakan dalam satu hingga dua tahun mendatang. Keakuratannya dipastikan mengungguli tes kanker prostat terkini, yang sering menyesatkan. Tes terkini selalu menggunakan sampel darah untuk memperoleh antigen khusus prostat, yang sering kali teridentifikasi ketika prostat telah terlanjur terinfeksi.

Benjolan di leher dan tempat-tempat lain

Dr. Sukma W. Merati, Sp.PA

• Apa sebenarnya benjolan tersebut?
Umumnya berupa kelenjar getah bening yang membengkak

• Apa itu kelenjar getah ?
Kalau diumpamakan sama dengan pabrik sel-sel darah putih. Dan sel darah putih itu tugasnya sama seperti “tentara” yang menjaga tubuh kita dari serangan musuh, yaitu penyebab penyakit. Penyebab penyakit dapat berupa : kuman, parasit, virus dan kanker yang lebih biasa menyerang orang dewasa.

• Kenapa kelenjar getah bening membengkak?
Pembengkakan merupakan reaksi tubuh manusia untuk memperbanyak sel darah putih yang akan menghadang penyebab penyakit.

• Apakah reaksi setiap orang sama, terhadap masuknya kuman, virus, dll ke dalam tubuh?
Sama, dalam arti setiap orang akan mengalami pembengkakan kelenjar getah bening, yang berbeda hanyalah kwalitas atau intensitasnya :
- Ada yang bengkaknya sedikit - Ada yang bengkaknya banyak

• Apa yang membedakan reaksi tersebut?
Yaitu status atau keadaan daya tahan tubuh masing-masing orang terhadap masuknya penyebab penyakit : - Ada yang daya tahan tubuhnya lemah - Ada yang daya tahan tubuhnya kuat.

• Untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat, apa yang harus dilakukan?
- Yaitu mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi - Pola hidup yang sehat - Istirahat yang cukup - Lingkungan yang sehat/bersih - Berati bila gizi sesorang bagus, maka reaksi pembengkakan akan lebih - dibandingkan dengan gizi buruk?
Ya, sehingga dapat diperkirakan benjolan pada anak bergizi baik akan lebih besar dibandingkan anak bergizi buruk.

• Selain leher, tempat-tempat lain yang sering membengkak membentuk suatu benjolan?
Belakang telinga, di bawah rahang, di atas tulang selangka atau disebut supraclavicula, ketiak, lipat paha, payu dara, buah zakar/alat genital pria, dll.

• Apa saja kemungkinan kelainan di tempat-tempat tersebut?
- Peradangan infeksi - Tumor jinak / ganas - Organ / alat tubuh yang salah tempat : mamma aberrant, thyroid aberrant - Timbunan cairan setempat : hydrocele - Timbunan zat tanduk setempat : kista atherome - Tergelincirnya alat tubuh ke dalam rongga yang bukan tempatnya : hernia - Dll.

• Untuk memastikan apa benjolan itu sebenarnya, dilakukan pemeriksaan apa?
- Ada dua cara, yaitu : dilakukan biopsi operasi, atau biopsi aspirasi jarum halus (FNAB) - Yang populer saat ini adalah prosedur biopsi aspirasi jarum halus (FNAB)

• Apa itu biopsi aspirasi jarum halus (FNAB)?
Adalah pengambilan contoh jaringan dengan jarum halus, untuk diperiksa di bawah mikroskop. Jadi bukan pengambilan darah, seperti yang banyak diduga selama ini.

• Berapa waktu yang diperlukan untuk memperoleh diagnosis?
Seluruh proses, sejak pulasan sampai dilihat di bawah mikroskop memerlukan waktu hanya 1 (satu) jam, setelah sampel didapat.

• Apakah prosedur biopsi aspirasi tsb menyakitkan?
Ada rasa sakit, tapi sebatas tusukan jarum atau seperti digigit semut. Karena sebelumnya penderita diberikan anestesi lokal / penghilang rasa sakit setempat.

• Dimana prosedur biopsi aspirasi jarum halus dapat dikerjakan? Di beberapa sentra kesehatan, termasuk RSAB “Harapan Kita”, Bagian Patologi
Anatomik.

• Berapa biaya biopsi aspirasi jarum halus di RSAB “Harapan Kita”? Terjangkau,dan sangat kompetitif, dibandingkan sentra lain.

• Kapan pemeriksaan biopsi aspirasi jarum halus sebaiknya dilakukan?
Segera setelah diketahui adanya benjolan /pembengkakan. Karena prinsip : makin awal diketahui diagnosisnya, makin baik prognosisnya, dan berlaku untuk semua penyebab : infeksi, tumor jinak / ganas, dan kelainan-kelainan lain

• Dengan berjalannya waktu, benjolan itu akan tumbuh makin lama makin besar.

• Jadi makin cepat tindakan dilakukan, makin baik dampaknya terhadap penderita.

Bahaya Ponsel Lebih Ganas dari Merokok

Amelia Ayu Kinanti - detikhot

Jakarta Bahaya merokok bagi kesehatan memang tak diragukan lagi. Namun siapa sangka pemakaian ponsel jauh lebih membahayakan kesehatan Anda.

Dr Vini Khurana, seorang ahli bedah syaraf menyebutkan bahwa radiasi ponsel dapat lebih membunuh ketimbang bahaya merokok. menurut Vini dari data 10 tahun terakhir, semenjak pemakaian ponsel mulai menjamur, jumlah penderita kanker otak meningkat hingga dua kali lipat.

Dikutip detikhot dari The Independent, Kamis (31/7/2008), Dr. Vini dan tim telah memaparkan hasil penelitiannya dan tim mengenai bahaya pemakaian ponsel dalam sebuah jurnal kesehatan.

Kesimpulan dari seluruh penelitian tersebut adalah ada hubungan erat antara tumor otak dengan pemakaian ponsel. Dan yang paling mengkhawatirkan, risiko terbesar pemakaian ponsel adalah pada anak-anak.

Vini juga membandingkan, jika tiap tahunnya 5 juta orang meninggal karena merokok, entah berapa banyak yang akan kehilangan nyawa karena pemakaian ponsel yang berlebihan. Mengingat jumlah pemakai ponsel tiga kali lebih banyak dari perokok.

Penelitian ini memang belum diakui oleh WHO, namun di awal tahun ini beberapa negara maju telah mengatur pemakaian ponsel warganya. Sebut saja Prancis dan Jerman telah menghimbau rakyatnya untuk mengurangi pemakaian ponsel.

Jadi tidak ada salahnya untuk mulai mengontrol waktu pemakaian ponsel Anda!(kee/yla)

16 Agustus 2008

Alkohol tingkatkan resiko kanker

Sebuah tim peneliti internasional melaporkan 3,6 persen dari semua kasus kanker di dunia berkaitan dengan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan hal ini membawa konsekuensi kematian akibat kanker sekitar 3,5 persen . "Hubungan sebab akibat yang terjadi antara kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol terlihat pada kasus kanker mulut, pharynx (bagian tenggorokan), esophagus (bagian yang berbentuk tabung yang merupakan kumpulan otot sepanjang 23 cm mulai dari pharynx hingga rongga perut), usus, rectum (bagian dari usus besar sepanjang 12 cm berakhir di anal kanal), hati, larynx (organ yang bertanggung jawab dalam pengucapan vokal yang berfungsi sebagai jalan masuk udara dari pharynx ke paru-paru)dan payudara," kata Dr Paolo Boffetta dari badan Penelitian Kanker Internasional di Lyon, Perancis beserta rekan-rekannya yang memuat hasil penelitian tersebut di jurnal Kanker internasional.

"Untuk jenis kanker lainnya masih bersifat dugaan." Dalam penelitian ini, para peneliti memperkirakan jumlah kasus kanker berikut kematiannya di tahun 2002 berkaitan dengan minuman alkohol yang berhubungan dengan gender dan menggunakan data WHO sub-region, yang digunakan sebagai sumber data. Di tahun tersebut terjadi 389.100 kasus kanker yang memiliki hubungan dengan kebiasaan minum-minuman mengandung alkohol yang mencatat hubungan sebab akibat sebesar 3,6 persen pada semua jenis kanker.

Besarnya angka kematian akibat kanker yang berkaitan dengan kebiasaan minuman beralkohol adalah 232.900 dan merupakan 3,5 persen dari kematian akibat semua jenis kanker. Lebih dari 60 persen kanker yang berkaitan dengan kebiasaan mengkonsumsi alkohol pada pria terjadi di bagian rongga perut bagian atas, dan diperkirakan 60 persen kanker yang disebabkan oleh minuman alkohol pada wanita adalah jenis kanker payudara.

Risiko kanker yang berkaitan dengan kebiasaan minum-minuman beralkohol tercatat tinggi di Eropa tengah dan timur. "Dilain pihak ada bukti kuat bahwa kebiasaan minum-minuman beralkohol dalam jumlah tidak terlalu banyak bisa mengurang risisko terkena penyakit jantung, stroke dan gallstones yaitu zat padat yang terbentuk terdiri dari antara lain serpihan pigmen, cholesterol dan garam kalsium," kata Boffetta dan rekan-rekannya.

Karena itu, para peneliti menasihati "resiko yang berkaitan dengan hubungan sebab akibat minuman beralkohol dengan kanker haruslah diperhatikan dengan adanya sejumlah bukti yang memperlihatkan kebiasaan minum-minuman beralkohol meningkatkan risiko dari sejumlah penyakit.

Alkaline Foods

Bondan Winarno
Penulis adalah seorang pengelana yang telah mengunjungi berbagai tempat dan mencicipi makanan-makanan khas, dan akan masih terus melanjutkan pengembaraannya. (Email : bondanw@gmail.com)

Senin, 23 Juni 2008 09:48 WIB
Kunjungan terakhir saya ke Bali minggu lalu menghasilkan satu "penemuan" baru. Jane Chen, seorang teman yang multibakat, memperkenalkan saya kepada makanan alkali (alkaline foods). Gara-gara teman dekatnya menderita kanker parah, Jane jadi mengenal konsep makanan alkali. "Kapan-kapan kalau ke Bali saya masakin makanan alkali," janjinya.

Jane memenuhi janjinya ketika saya singgah di rumahnya di Canggu yang tampaknya tidak akan pernah selesai dibangun saking besarnya. Karena waktu yang sangat singkat, Jane hanya membuatkan sup sayur dan tumis kembang kol yang memenuhi standar makanan alkali. Pada dasarnya, sel-sel sehat tubuh kita bersifat alkali (basa). Semakin asam (acidic) sel-sel itu, kita akan menjadi semakin sakit. Tubuh kita menghasilkan asam sebagai hasil sampingan dari metabolisme normal.

Karena tubuh tidak memproduksi alkali, maka kebutuhan akan alkali harus dipasok dari luar. Prinsipnya, agar kita sehat, makanan yang kita konsumsi harus terdiri atas 80 persen alkali dan 20 persen asam. Khususnya bagi penderita kanker pada stadium awal, mengonsumsi makanan alkali secara ketat berpotensi mujarab untuk menyembuhkan mereka. Secara umum diketahui bahwa dalam keadaan normal, tubuh kita bersifat alkali dengan pH 7,4.

Dalam keseimbangan ini, proses kimia tubuh berjalan lancar dan semua kotoran yang ditimbulkan oleh proses ini dapat dengan cepat dilenyapkan. Tetapi, bila kita terlalu banyak makan makanan asam, maka darah dan tubuh kita pun akan menjadi asam. Akibatnya, hati, limpa, jantung, dan ginjal harus bekerja lebih keras untuk membersihkan darah. Inilah yang mengakibatkan tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Padahal, selama ini kita terlalu cepat menuding virus sebagai penyebab semua sakit yang kita derita. Sampah beracun yang tidak dapat dikeluarkan biasanya mengumpul di persendian, menyebabkan rematik dan gout (penyakit karena asam urat). Bisa juga keluar melalui kulit menjadi jerawat, eksim, bisul, dan lain-lain.

Lebih serius lagi, kondisi keasaman darah dan tubuh juga menjadi penyebab berbagai penyakit seperti darah tinggi, wasir, jantung, kanker, dan sebagainya. Makanan alkali juga identik dengan makanan tanpa daging. Soalnya, daging, ikan, dan telur bersifat asam. Makanan dan minuman yang mengandung asam antara lain teh, kopi, alkohol, sambal, acar, bumbu, cuka, rempah-rempah, padi-padian (khususnya yang diputihkan atau tepung yang dihaluskan), bawang putih, jamu, minyak, lemak, dan makanan yang mengandung banyak gula.

Makanan alkali yang perlu ditingkatkan jumlahnya dalam diet kita adalah hampir semua sayuran (khususnya yang berdaun hijau), susu, mentega (khususnya ghee dan butter milk), madu, buah, dan sari buah–terutama buah yang mengandung banyak air seperti pepaya, apel, nenas, tomat, dan pisang.

Nasi yang cocok bagi mereka yang menjalani diet alkali adalah nasi merah atau brown rice. Bila tidak tersedia beras merah, bisa dibuat dari beras putih organik yang dimasak dengan kaldu sayur. Kaldu sayur ini dibuat dengan merebus wortel dan seledri dalam waktu lama, sehingga semua sari patinya diserap oleh air rebusan. Penggunaan kaldu sayur mirip demi glace (brown stock yang dibuat dari daging dan tulang sapi) yang banyak dipakai dalam memasak. Sup sayur yang dibuat Jane sangat mirip gazpacho–sup dingin dari Spanyol. Bahan utamanya adalah bayam, alpokat, paprika, seledri, dicampur dengan kaldu sayur dan sedikit bumbu. Untuk memperkaya teksturnya, Jane memasukkan segenggam kacang almond ke dalam campuran sup. Semuanya kemudian di-blender. Sentuhan akhirnya adalah perasan lemon.

Lho, bukankah lemon itu asam? Ternyata itu adalah salah kaprah. Hanya karena rasanya asam tidak berarti lemon bersifat asam. Kalau kita minum sari lemon, cairan itu akan teroksidasi menjadi air, karbon dioksida, dan berbagai komponen anorganik yang bersifat alkali. Karena itu, lemon adalah salah satu jenis jeruk (citrus) yang bersifat alkali. Demikian pula halnya dengan berbagai jenis buah yang sekalipun rasanya asam–seperti nenas, jeruk, dan anggur–tetapi bersifat alkali.

Tumis kembang kol buatan Jane lebih mirip masakan India dari segi aroma, penampilan, dan cita rasa. Kembang kol dicincang halus, dan ini rupanya merupakan "siasat" agar menyerap sebanyak mungkin cita rasa bumbu yang sesungguhnya minimalis. Untuk menciptakan tekstur yang kontras, cincangan kembang kol ini dicampur dengan cincangan kacang almond. Dibumbui dengan sedikit bawang putih, red onion, kunyit, dan bumbu kari, tumisan cepat ini diselesaikan dengan guyuran sedikit kaldu sayur untuk membuatnya sedikit nyemek. Saya sungguh menikmati suguhan Jane Chen sore itu di rumahnya.

Masakannya sekaligus membuktikan bahwa makanan sehat tidak harus mengorbankan kecerdasan lidah kita. Secara tekstur, aroma, maupun cita rasa, makanan alkali tetap merupakan produk kuliner yang perlu diacungi jempol. Di Bali, sekarang banyak dijumpai restoran maupun bakery yang menyajikan makanan sehat – baik makanan alkali, makrobiotik, vegetarian, organik, maupun health foods lainnya. Zula, misalnya, sebuah rumah makan di Jalan Dhyanapura yang menyajikan masakan makrobiotik.

Makrobiotik adalah sebuah metodologi diet yang populer di Jepang pada tahun 1980-an. Makro berarti besar atau panjang, dan bio berarti hidup. Artinya, dengan menjalani metodologi ini orang diharapkan akan hidup lebih panjang usia. Pada dasarnya, konsep ini mengajarkan orang untuk makan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur-mayur. Makanan-makanan yang diproses harus dihindari, dan semua makanan harus dikunyah sampai lembut sebelum ditelan. Secara garis besar, makrobiotik hampir mirip dengan prinsip makanan alkali, khususnya dalam hal pantangan daging serta pilihan terhadap bahan pangan organik.

Tetapi, makrobiotik malah lebih ketat lagi karena berpegang pada prinsip keseimbangan energi yin dan yang. Makanan menimbulkan energi bagi kita. Tetapi, energi itu harus imbang yin-yang-nya, dan keseimbangan itu hanya dapat dicapai dengan pilihan menu yang tepat. Beberapa jenis makanan yang dianjurkan di makanan alkali–seperti alpokat, bit, bayam– dilarang dalam konsep makrobiotik karena dianggap terlalu condong ke yin. Makrobiotik juga merupakan metodologi diet yang dianjurkan untuk penderita kanker.

Daftar menu di "Zula" yang saya amati selalu menampilkan rumput laut di dalam setiap paket kombo yang ditawarkan. Ini menunjukkan bahwa rumput laut memang merupakan elemen penting sebagai pelengkap menu sehat. "Zula" juga menyajikan teh yang tidak bersifat acidic. Teh yang saya minum rasanya sangat mirip dengan seduan dari beras merah yang disangrai hingga agak gosong. Apa arti semua pengetahuan baru itu bagi saya? Selama ini saya selalu menekankan pentingnya prinsip "ketahuilah apa yang kau makan" (know what you eat) bagi semua orang yang gemar makan-makan.

Ilmu-ilmu baru itu melengkapi pemahaman saya tentang makanan. Sayangnya, profesi yang sedang saya jalani belum memberi kesempatan untuk secara penuh melakukan prinsip-prinsip makrobiotik maupun makanan alkali. Kedua metodologi itu jelas merupakan pilihan masuk akal yang pasti akan saya jalani secara sukarela dalam waktu dekat. Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat lahir dan batin?

14 Agustus 2008

Air Putih Baik Bagi Kesehatan Jantung

Air Putih Baik Bagi Kesehatan Jantung

Ingin turunkan resiko sakit jantung? Minum saja air putih. Mungkin ungkapan tersebut terbilang sangat sederhana, tapi begitulah hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Loma Linda University di California. Riset tersebut mengemukakan orang yang minum minimal lima gelas air perhari lebih jarang meninggal dunia akibat serangan jantung dibandingkan yang minum air kurang dari dua gelas setiap harinya.

Sebaliknya orang yang mengkonsumsi minuman selain air putih beresiko meninggal akibat serangan jantung dibandingkan yang minum lebih sedikit. Analisi ini didasarkan pada studi yang melibatkan 8.280 pria dan 12.017 wanita dengan kisaran usia 38 tahun. Studi selama enam tahun yang dipimpin oleh Jacqueline Chan, DrPH bersama rekannya Synnove Knutsen, MD, PhD, ini mencatat kejadian dan perkembangan penyakit jantung koroner.

Dari jumlah tersebut 246 responden meninggal akibat sakit jantung. Hasil studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology ini menyebutkan risiko serangan jantung pada responden yang minum lebih dari 5 gelas perhari berkurang sampai 41 persen. Sementara pada pria risiko kondisi yang mengkonsumsi minuman lain termasuk teh, kopi, jus, susu dan alkohol tetap beresiko tinggi terkena serangan jantung.

Menurut Chan air yang diminum akan diserap masuk ke dalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah, jadi resiko terkena serangan jantung yang dipicu bekuan darah pun akan berkurang. Sebaliknya minuman lain akan mempertebal pembuluh darah, pasalnya setelah dicerna bahan ini akan mengandung konsentrasi yang sama dengan darah. Berbeda halnya dengan aspirin dan alkohol yang bisa menurunkan risiko serangan jantung tapi disertai problem kesehatan lain, sementara air tergolong murah, mudah diperoleh dan tak membahayakan.

Angina Pectoris

Angina Pectoris

Hari itu, Dina (32) meminta izin pulang lebih cepat dari kantornya. Sejak Pagi, Dina merasa pusing dan mual. "Aku masuk angin nih," keluhnya pada Fahmi (35), suaminya melalui telepon. Setiba di rumah, Dina memesan bubur ayam serta teh panas untuk mengurangi rasa tak enak badan yang dideritanya. Setelah kerokan, ia mengoleskan minyak kayu putih ke seluruh badannya, sebelum beranjak tidur.

Lepas senja, Dina belum bangun juga, Fahmi yang baru saja pulang kantor. Menengok ke kamar, ditempat tidur Dina memang masih tertelungkup, tapi.... sudah tak bernapas lagi! Wajahnya kebiruan, tampaknya, Dina menahan rasa sakit sesaat sebelum menghembuskan napas terakhirnya. Selain panik, suaminya juga bingung, Sejauh diketahuinya, selama ini kondisi kesehatan Dina baik-baik saja. Bahkan istrinya itu tergolong wanita gesit yang memiliki segudang aktivitas setiap harinya, Lantas, Penyakit "tersembunyi" apakah yang merenggut nyawa Dina?

Menurut dr. H. Djoko Maryono, DSPD, DSPJ, ahli internis dan kardiologi dari RS Pusat Pertamina, yang dialami Dina adalah Angina Pectoris. Orang-orang kita dulu biasa menyebutnya sebagai penyakit angin duduk. Gejalanya memang mirip masuk angin biasa, hanya sedikit lebih berat. Tak mengherankan. Penyakit ini cenderung disepelekan. Masuk angin yang satu ini ternyata bukanlah masuk angin biasa. "Yang biasa disebut angin duduk sesungguhnya adalah salah satu gejala penyakit jantung koroner, yang jika tidak segera ditangani penderitanya bisa langsung meninggal hanya dalam waktu 15-30 menit setelah serangan pertama" dr. Joko mengingatkan.

Karena itu, kematian yang terjadi sama sekali bukan akibat kerokan atau pengolesan minyak angin, seperti yang dilakukan Dina, melainkan karena tidak terdeteksinya kelainan pada jantung penderita. Padahal, seandainya sepulang kantor Dina langsung pergi ke Rumah Sakit atau ke dokter, dan bukannya malah kerokan dirumah yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan sang penyakit, mungkin nyawanya masih sempat terselamatkan. Ciri-ciri pusing, mual dan kembung yang dialami penderita Angina pectorismemang nyaris serupa dengan penyakit masuk angin biasa.

Hanya penderita juga merasakan dada sesak, nyeri dibagian ulu hati, keluar keringat sebesar jagung, serta badan terasa dingin. Sayangnya, hal ini sering tidak disadari sebagai indikasi adanya gangguan pada jantung yang sifatnya kritis. Menurut dr, joko, 20% dari keluhan angina pectoris yang diperiksakan ke dokter atau rumah sakit ternyata terdeteksi sebagai penyakit jantung koroner akut. Penyakit ini merupakan gangguan pada jantung akibat adanya kelainan pada pembuluh koroner, sehingga darah tidak mampu mengantarkan zat-zat yang dibutuhkan oleh jaringan dinding rongga jantung. Karena itu, jika tidak terdeteksi sejak awal, penderitanya bisa mengalami sudden death.

Penyakit angina pectoris itu sendiri berupa perasaan tidak nyaman berkepanjangan, yang terjadi lebih dari 5 menit, akibat menurunnya tekanan darah yang memompa jantung. Akibatnya, jantung membutuhkan lebih banyak oksigen. Karena jantung tidak mampu memompa dengan sempurna, maka pembuluh darah mengadakan reaksi pemulihan berupa kontraksi guna mencukupi pengisian oksigen pada pompa jantung tadi, kontraksi itulah yang menimbulkan keringat dingin pada kulit.

PERBAIKI GAYA HIDUP
Sumber masalah sesungguhnya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi) . Penyempitan ini diakibatkan oleh empat hal : - Pertama, adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah akibat konsumsi kolesterol tinggi. - Kedua, sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus); - Ketiga, Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh.darah akibat kejang yang terus menerus. - Keempat, infeksi pada pembuluh darah.

"Gaya hidup masa kini yang kurang sehat dan tidak teratur adalah pemicunya" tegas dr. Joko. Menurutnya, zaman sekarang orang cenderung melupakan pentingnya olahraga hidup dalam kondisi stress, sering tidur larut malam, dan sering mencoba bermacam pola diet yang tidak sehat. Kurang atau tak pernah olahraga akan menghambat kelancaran metabolisme tubuh. Akibatnya, akan terjadi pengendapan lemak yang perlahan-lahan dapat menyumbat lajunya aliran darah ke jantung.

Sementara itu, orang sekarang banyak yang mengaku tak punya cukup waktu oalahraga, menjaga diri dari kemungkinan obesitas (kelebihan berat badan) juga berperan penting untuk kesehatan jantung, karena kelebihan lemak dapat meminimalkan gerak pompa jantung. Jadi jaga ukuran pinggang anda, karena perutlah semua jenis lemak menumpuk. Untuk wanita, maksimal 80 cm, dan untuk pria, maksimal 90 Cm, karena jaga pola makan, hindari Junk Food, perbanyak asupan buah dan sayuran serta fiber.

Menjauhkan diri dari stress, juga bisa mencegah kita dari penyakit jantung koroner, Pasalnya, dalam keadaan stress kinerja tubuh serta otak dipaksa untuk bekerja secara berlebihan, Hasilnya, kondisi tubuh selalu dalam keadaan letih dan porsi istirahat berkurang. "Kurangnya istirahat dapat mengakibatkan pengentalan darah, yang dapat meningkatkan hormone adrenalin, akibatnya bisa ditebak serangan jantung lebih gampang terjadi" Orang yang emosi-an juga perlu diperhatikan (selalu marah-marah. .. setiap saat...ada ga ya orang kayak gini..).

Pasalnya, dalam marah-marah (otak panas, napas memburu, jantung pun berdebar keras, kadang sampai tubuh bergetar, darah bergerak cepat), jika kondisi darah bergerak cepat, sedangkan ada penyumbatan di pembuluh darah...wouw. ..bisa dibayangkan darah akan berkumpul disuatu tempat (pembuluh darah) dan karena tidak kuat menampung banyaknya darah yang datang pembuluh yang halus itupun pecah dan sudah bisa ditebak orang itupun akan koleps atau bisa merengang nyawa.

Oh ya..kondisi ini juga berlaku ketika dia berolahraga ekstra keras (seperti main bola, yang dituntut berlari2 bolak-balik terus menerus), itu juga memicu jantung berdebar dan darah bergerak cepat, dan jika dia mempunyai sumbatan2 dalam tubuhnya yang tidak diketahui, maka kejadian pembuluh darah pecahpun akan menimpanya (seperti Almarhum Benyamin S dan Basuki, mereka meninggal selagi bermain bola). Wuiiih..ngeri ya...ya kalo udah seumur kita sih, harusnya udah ga cocok lagi untuk olahraga2 keras macam gitu, karena kita ga tau didalam tubuh kita (adakah penyumbatan atau tidak?) yang ringan2 aja lah seperti jalan kaki, jogging, senam, bersepeda santai, atau olahraga pernapasan, dll yang terakhir kebiasaan merokok serta mengkonsumsi minuman beralkohol juga berdampak negatif pada jantung, apalagi bila kebiasaan jelek ini dilakukan sejak usia remaja.

Ada beribu jalan untuk hidup sehat, Tuhan memberikan kita sesuatu yang luar biasa banyaknya, setiap ada penyakit pasti Tuhan memberikan obatnya, tapi bukan itu masalahnya, pola hidup sehat dan seimbang harus kita jalani, "Mencegah lebih baik daripada mengobati."

Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan, mudah-mudahan berguna:
1. Minum Air putih minimal 8 gelas sehari
2. Banyak makan buah-buahan dan sayuran (serat alami)
3. Hindari stress, dan selalu sabar
4. Perbanyak berpuasa
5. Tidur yang cukup dan olahraga ringan diusahakan rutin Gampang kan.

O ya satu lagi, Tuhan menciptakan dunia ini berpasangan, ada surga ada neraka, ada pria ada wanita, ada putih ada hitam, ada baik ada jahat, ada manis ada pahit, kesimpulannya jika kita banyak makan-makanan yang manis seperti coklat, teh manis, kopi susu, mimunam kaleng, dll. Usahakan...sekali lagi..usahakan seminggu sekali atau beberapa hari sekali makan yang pahit2 seperti rebusan air sambiloto, makan pare, minum jahe atau jus mengkudu, makan bawang putih, dll.

Dan jika kita merasa sering makan-makanan yang berlemak atau berlebih seperti daging, jeroan, sering ngemil, makan 2 piring atau selalu nambah usahakan...sekali lagi..usahakan berpuasalah sesering mungkin untuk mengimbanginya. Oke guys...mulai sekarang kita berusaha untuk hidup sehat dan seimbang, agar kita bisa hidup dan beribadah dengan tenang...

12 Agustus 2008

13 cara menuju panjang umur.

Ternyata ada banyak jalan menuju panjang umur. Tak hanya soal mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi, Anda juga harus memperhatikan persahabatan yang telah dibina selama ini. Loh? Dikutip *detikhot* dari Ehow, Jumat (20/6/2008) ada13 cara menuju panjang umur. Di antaranya adalah masalah persahabatan yang harus diseleksi.

1. Minum lebih banyak air.
Terbukti bahwa meminum lebih banyak air mineral akan membuat tubuh tidak dehidrasi. Juga dengan menambahkan lebih banyak air ke dalam tubuh, kulit akan terlihat lebih sehat dan muda.

2. Konsumsi lebih banyak buah beri.
Buah beri seperti strawberries, blueberries, cranberries dan raspberries juga baik untuk antioksidan. Buah beri bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa membantu menghambat stroke, penuaan dan kanker serta mempertajam ingatan.

3. Turunkan kadar gula dan karbohidrat dalam makanan dan minuman Anda.
Jika Anda berhasil dapatkan tambahan usia satu tahun! Cara ini juga bisa mengurangi risiko sakit mental seperti depresi dan kekhawatiran berlebih.

4. Usahakan untuk tidur siang berkualitas.
Siapa bilang tidur siang hanya untuk anak kecil, orang menjadi sibuk dan lupa untuk menyeimbangkan kesegaran tubuhnya di siang hari. Lebih baik Anda mencuri waktu untuk tidur di jam istirahat. Tak perlu lama-lama, cukup 20 hingga 30 menit saja. Ini bisa membantu menyegarkan tubuh dan mengatasi stres.

5. Jangan lupa merapikan rumah.
Menyapu, mencuci piring atau sekedar merapikan ruang keluarga Anda ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan.Bersihkan rumah selama 30 menit akan membakar 150 kalori dan menurunkan tekanan darah. Masalah tekanan darah ini juga bisa memperpanjang hidup Anda.Dan untuk pria, ini adalah cara yang baik untuk membuat hubungan rumah tangga dengan istri makin mesra.

6. Berpikir positif.
Orang yang kerap berpikiran negatif biasanya mudah terserang penyakit jantung, stroke dan lainnya. Kadang ada pentingnya Anda tak terlalu membebankan semua masalah di pundak sendiri dan bagaimana caranya Anda bisa berbagi dengan orang lain.

7. Belajar tertawa.
Tertawa bisa membantu Anda merasa lebih baik dalam menjalani hidup.

8. Dilarang menelepon sambil menyetir.
Terbukti, berbicara dengan ponsel sambil menyetir sering menyebabkan kecelakaan kendaraan bermotor. Jadi mengapa terus mempertahankan aktivitas yang sekiranya bisa membunuh Anda.Dengan menghilangkan hal tersebut, artinya Anda lagi-lagi menambah usia Anda.

9. Berakhir pekan romantis.
Coba habiskan akhir pekan Anda untuk berlibur. Ini bisa menyegarkan otak dan tubuh. Berbagi waktu romantis bersama seserang yang Anda sayangi adalah hadiah paling berharga.

10. Imbangi buah dan sayur dengan daging.
Kebiasaan macam ini bisa membantu kesehatan tubuh. Makan buah dan sayuran, segera usia Anda bertambah.

11. Gerakan tubuh Anda.
Jangan terlalu memanjakan tubuh. Sedikit olahraga tak ada salahnya. Misalnya *jogging* atau biasakan jalan menuju tempat parkir bisa berpengaruh besar. Setelah makan malam, gerakan tubuh dengan berjalan. Lakukan secara rutin.

12. Bergabung dalam kegiatan amal.
Seseorang yang merasa dirinya berguna dan penting pasti punya tujuan hidup yang lebih jelas. Hal positif ini tentu saja bisa membuat tubuh bersemangat, bahagia dan panjang umur.

13. Re-evaluasi dan tinggalkan persahabatan yang merugikan.
Hati-hati tak selamanya persahabatan menguntungkan. Beberapa hubungan ada yang tak sehat dan tak produktif. Ini akan membuat Anda menjadi orang yang senantiasa stres berkepanjangan. Ingatlah, betapa pentingnya menyadari tipe hubungan seperti apa yang tak bisa ditolong dan diperbaiki dan tentukan kapan waktu Anda untuk bergerak dan meninggalkan mereka.

12 Pelukan sehari

12 Pelukan Sehari, Dijamin Tak Sakit-Sakitan Lagi .... !!!

"Untuk bertahan hidup, kita membutuhkan 4 pelukan sehari. Untuk kesehatan, kita butuh 8 pelukan perhari. Untuk pertumbuhan, awet muda, kebahagiaan, kita perlu 12 pelukan perhari," kata Virginia Satir, terapis keluarga.

Mungkin, Anda sedikit heran, benarkah pelukan memiliki kekuatan yang begitu hebat, hingga bisa membuat sehat, panjang umur, dan awet muda? Kapan terakhir kali Anda memeluk seseorang atau seseorang memeluk Anda? Jika jawabannya jarang atau bahkan tidak pernah ama sekali, coba ingat-ingat, apa yang belakangan ini Anda rasakan?

Bisa jadi Anda sering sakit-sakitan, depresi, stres, sakit kepala, dan emosional. Berbagai penelitian menunjukkan terapi pelukan bisa menyembuhkan penyakit fisi dan psikis. Bisa mengatasi stres, depresi dan lain-lain. Orang yang dipeluk, ataupun memeluk, merasakan adanya kekuatan cinta yang mengelilingi mereka. Kekuatan ini yang membuat kekebalan tubuh kita semakin meningkat. Pelukan Damai Saat berpelukan, tubuh melepaskan oxytocin , hormon yang berhubungan dengan perasaan damai dan cinta.

Hormon oxytocin ini membuat jantung dan pikiran sehat. Hormon oxytocin ini baru bisa keluar jika manusia memiliki kehidupan sehat & merasa damai dan tentram. Terapi pelukan hampir sama dengan terapi jalan kaki. Terapi pelukan meningkatkan keseimbangan tubuh, kesehatan, dan mengurangi tingkat stres, khususnya para profesional muda yang bekerja di kota metropolitan.

Pelukan bukan berarti Anda harus mencari suami atau kekasih untuk melakukan hal ini. Pelukan dapat dilakukan pada siapa saja dengan penuh kasih dan damai. Tentu saja pelukan ini bukan berkonotasi negatif apalagi mengikutsertakan gairah. Pelukan ini juga bukan 'pelukan sosial', seperti berjabat tangan, mencium pipi kiri dan kanan, seperti yang dilakukan oleh budaya masyarakat beberapa negara pada saat pesta atau pertama kali bertemu.

Pelukan yang dimaksud adalah pelukan saling menyentuh, tubuh dengan tubuh saling mengikat dan menyentuh. Ketika saling berpelukan, akan terasa perasaan nyaman dan damai. Di Indonesia juga beberapa negara lainnya berpelukan hanya dilakukan pada pasangan suami istri, saudara, orang tua ke anaknya.

Di Amerika sebuah lembaga ada yang mengkoordinir untuk mengadakan Free Hug di jalanan. Jangan kaget jika suatu hari, saat Anda berkunjung ke Amerika dan Eropa, melihat beberapa orang dengan papan besar di dada, bertuliskan Free Hug. Mereka adalah para relawan yang memberikan terapi pelukan pada setiap orang yang membutuhkan. Anak Tumbuh Sehat "Tapi, kita harus ingat. Walau sekadar jabat tangan dan menyentuh pipi dengan pipi, ini juga ada manfaatnya. Ada rasa kehangatan ketika kita saling berjabat tangan. Namun bila ini dilakukan lebih dari ini, yaitu dengan pelukan erat, tentu lebih bermanfaat, unsur terapinya lebih tinggi," ujar Dr. Bhagat, salah satu doktor yang meneliti pengaruh pelukan di India .

Diharapkan masyarakat mengerti akan manfaat sentuhan dan pelukan. Sehingga pasangan suami istri, semakin sering berpelukan dan bersentuhan. Juga makin sering memeluk anak-anaknya. Seluruh bagian di kulit kita memiliki organ perasa. Dari ujung kaki hingga kepala adalah area yang sensitif bila disentuh. Bahkan ketika bayi masih di dalam kandungan walau dilindungi air ketuban, ia sangat menyukai sentuhan kasih sayang dari ke dua orang tuanya. Jika sering disentuh, bayi dalam kandungan akan tumbuh menjadi bayi yang sehat dengan pertumbuhan yang bagus. Selain itu secara psikis bayi akan tumbuh menjadi seorang yang penyayang. Anak-anak yang sering disentuh, dibelai dan dipeluk oleh orang tuanya juga akan tumbuh menjadi anak yang sehat. Mereka akan merasa nyaman dan memiliki kepercayaan diri. Pertumbuhan dan kesehatan pun lebih bagus dibanding dengan anak-anak yang jarang disentuh, dibelai dan dipeluk.

Pada orang tua pun, sentuhan dan pelukan sangat berarti. Apalagi pada saat kehilangan seseorang, depresi, stres. Dengan berpelukan, orang dewasa merasa ada orang yang memperhatikan, ada orang yang mencintainya, membutuhkannya. Seluruh kulit kita, sangat peka dengan pelukan, dan sangat membutuhkan sentuhan hangat dan erat. Transformasi Rasa Nyaman Seorang master reiki di Mumbai , India , berkata," pelukan adalah salah satu alat untuk bertransformasi. Dengan pelukan satu pribadi dengan pribadi lain semakin dekat. Jika hubungan Anda dengan orang lain renggang. Salah satu cara agar hubungan itu menghangat dengan memeluknya.

Jika rumah tangga Anda diambang kehancuran, cobalah memeluk pasangan Anda 20 kali sehari. Saya yakin Anda berdua tak akan bercerai. Selain itu, hidup Anda berdua akan lebih bahagia, sehat, dan awet muda. Serta Anda akan terhindar dari stress dan depresi." Dr. Harold Voth, senior psikiater di Kansas, Amerika Serikat telah melakukan riset dengan beberapa ratus orang. Hasilnya, mereka yang berpelukan mampu mengusir depresi, meningkatkan kekebalan tubuh, awet muda, tidur lebih nyenyak, lebih sehat.

Jika Bayi atau anak-anak rewel atau sakit. Jangan biarkan mereka sendirian. Peluklah. Dengan memeluk, mereka akan merasa nyaman. Sehingga kekebalan tubuhnya lebih baik, dan kesehatan mereka pun akan jauh lebih baik. Anda sebagai orang tua pun mendapatkan efek baik dari terapi pelukan ini. Anda akan jauh lebih sehat, muda, terbebas dari depresi. Pelukan dapat menyembukan sakit fisik dan psikis.

Sentuhan yang dihasilkan dari pelukan membantu mengurangi rasa sakit. Beberapa penyakit parah sering kali membuat penderitanya merasa frustasi, marah, tak mungkin penyakitnya bisa disembuhkan. Dengan pelukan, pasien yang prustasi ini merasa nyaman. Pelukan memberikan energi positif pada emosi pasien. Sehingga mengubah emosi negatifnya menjadi emosi positif. Apalagi bila pasien mendapatkan pelukan dari orang yang dicintainya. Bukankah cinta itu adalah kekuatan yang maha dahsyat, dan pelukan adalah salah satu cara untuk menyatakan cinta, atau suatu bentuk cinta. Jadi tunggu apa lagi... ???

10 Agustus 2008

Makanan Sehari-hari Anti Kolesterol

Ketika kadar kolesterol darah kita meninggi, selama ini kita hanya diberi tahu harus berpantang makanan ini-itu untuk mengendalikannya. Padahal, akan lebih efektif hasilnya jika kita juga mengonsumsi makanan bersifat antikolesterol. Apa sajakah?

Cara mengendalikan kadar kolesterol dengan metode terapi nutrisi adalah makan lebih banyak bahan nabati dan mengganti lemak berbahaya dengan lemak sehat. Mengonsumsi lebih banyak makanan nabati akan meningkatkan asupan protein nabati, yang bekhasiat menurunkan kadar kolesterol berlebih. Lemak jenuh (contohnya lemak hewan, mentega), lemak trans, (misalnya margarin, minyak jelantah), dan kolesterol dalam makanan (seperti kuning telur, daging
berlemak) secara nyata menaikkan kadar kolesterol darah.

Contoh lemak sehat diantaranya minyak canola, minyak zaitun, alpukat, kacang tanah, almond.
Nah, guna membantu mengendalikan kadar kolesterol agar tetap sehat, cobalah mulai lebih sering memasukkan makanan berikut dalam menu harian Anda. Jamur kaya kromium, mineral yang membantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana, yakni asam-asam lemak.

Aktivitas ini membantu menyusutkan kadar "lemak jahat" LDL dan meningkatkan kadar "lemak baik" HDL. Cukup asupan vitamin C bermanfaat meningkatkan penyerapan kromium.
Sumber lain kromium adalah kacang-kacnagan, seperti kenari, kacang tanah, kacang mete, almond.

Kuaci tawar
Selama ini kuaci kita sepelekan, padahal banyak mengandung zat tembaga. Pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar "kolesterol jahat" LDL dan terbatasnya "kolesterol baik" HDL. Karena itu, lebih sering nikmati kuaci, terutama yang tawar, baik kuaci biji labu maupun biji bunga matahari.

Jeruk nipis
Diantara beragam jenis jeruk, jeruk nipis atau jeruk lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produksi "kolesterol jahat" LDL berlebihan, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Flavonoid bisa pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang merah dan bawang bombai, delima. Bagaimana mengonsumsi jeruk nipis atau jeruk lemon? Mudah saja. Campurkan sesendok makan air jeruk dalam air putih atau jus buah.

Apel
Serat larut yang banyak terdapat dalam apel, apalagi yang dimakan bersama kulitnya, merupakan sumber betaglukan (beta glucan). Di dalam tubuh, betaglukan ikut berperan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol. Makin tinggi mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Sumber lain: pepaya, buah-buahan yang dimakan bersama kulitnya (apel pear), wortel, kapri dan sayuran polong-polongan lain pada umumnya (buncis, kecipir, kacang panjang), polong-polongan kering (kacang hijau, kacang merah, kacang tolo), beras merah.

Ikan tuna
Termasuk sumber asam lemak mega 3 yang populer, selain ikan salmon dan makarel. Dalam satu hasil penelitian terhadap penduduk yang secara alami pengosumsi banyak ikan, jumlah mereka yang menderita penyakit jantung ternyata sangat rendah. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar "kolesterol jahat" LDL.

Jambu-biji merah
Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu-biji merah ini kaya likopen. Dalam sebuah riset, sejumlah pengidap hiperkolesterol diberi makanan sumber likopen secara rutin setiap hari. Setelah 3 bulan, kadar "kolesterol jahat" LDL mereka menyusut 14 persen. Likopen berkaitan dengan kerja enzim HMGCoA-reduktase, yang ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.

Alpukat
Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berperan meredam kadar kolesterol darah. Asupan asam pantotenat, yang disebut juga vitamin B5, di dalam tubuh akan diubah menjadi pantetin. Ketika seseorang banyak mengonsumsi bahan makanan berlimpah asam pantotenat, pantetin dalam darahnya meningkat. Pada saat itu juga, kadar lemak darah menurun, khususnya "kolesterol jahat" LDL. Sebaliknya, kadar "kolesterol baik" HDL-nya meningkat. Sumber lain asam pantotenat: kuaci tawar biji bunga matahari, jamur, yogurt, ikan salmon.

Tempe
Makanan rakyat ini berlimpah dengan senyawa fitokimiawi isoflavon, yang bersifat antikolesterol. Banyak juga terdapat dalam tahu dan susu kedelai. Berkhasiat menyusutkan kadar "kolesterol jahat" LDL, termasuk kolesterol total. Sebaliknya, isoflavon menggenjot kadar "kolesterol baik" HDL yang berperan mencegah penyakit jantung.

Kacang tanah
Kacang kulit, yakni kacang tanah berkulit yang dipanggang dalam oven, mungkin ada baiknya dijadikan camilan sehat. Bukan karena terpengaruh iklan, tapi kacang panggang berkulit ini memang berlimpah lemak sehat sekaligus kaya vitamin E. Sumber lain vitamin E; alpukat, kuaci tawar biji bunga matahari, almond. Vitamin E "mengunci" radikal bebas agar tidak merusak "kolesterol jahat" LDL sehingga pembentukan plak di dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah serangan jantung.

Mangga
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya: belimbing, aneka jenis jeruk (jeruk bali, jeruk keprok, dll), kedondong, pepaya, rambutan, strawberry, kiwi. Selain buah, beberapa jenis sayuran yang disantap mentah pun merupakan sumber vitamin C yang potensial, seperti kol, terutama kol merah, cabai merah, paprika merah. Vitamin C mencegah "kolesterol jahat" LDL teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, vitamin C mampu membantu meningkatkan kadar "kolesterol baik" HDL. Vitamin C juga memperkuat peranan vitamin E, sesama senyawa antioksidan kuat sebagaimana vitamin C, dalam menghalangi meningkatnya kadar kolesterol darah.

10 Kebiasaan yang Merusak Otak

Tidak mau sarapan.
Banyak orang menyepelekan sarapan, padahal tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

Kebanyakan makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun kita pada menurunnya kekuatan mental.

Merokok.
Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak kita. Bayangkan, otak kita bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Tak ayal diwaktu tua kita rawan Alzheimer.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

Polusi udara.
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

Kurang tidur.
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak justru mati kelelahan.

Menutup kepala ketika sedang tidur.
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit.
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak.

Kurangnya stimulasi otak.
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

Jarang bicara.
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.

8 kesalahan yang dilakukan pada rambut

1. Keramas setiap hari.
Rambut tampil sangat baik ketika minyak alami dari kulit kepala Anda menyentuh ujung rambut. Itu sebabnya kebanyakan ahli menyarankan Anda berkeramas dua atau tiga hari sekali. Jika Anda membutuhkan kesegaran, semprotkan saja air dingin ke kepala Anda dan keringkan dengan pengering.

2. Selalu mengikat ekor kuda di tempat yang sama.
Helai-helai rambut yang cenderung terus diikat mengalami proses pematahan. Karena itu, sangat disarankan untuk mengganti daerah ikatan. Pindahkan setengah inci lebih tinggi, lalu di lain hari cobalah mengikat di daerah lebih rendah, misalnya. Gunakan pengikat rambut yang elastik untuk mengurangi kerusakan rambut.

3. Menyikat rambut akan membuatnya bersinar.
Yang Anda butuhkan adalah beberapa kali sikatan untuk membentuk rambut dan menyegarkan minyak alami dari akar ke ujung rambut. Sikatan yang berlebihan akan merusak dan mematahkan rambut.

4. Melakukan blow dry saat rambut masih basah.
Kebiasaan ini tidak hanya membut rambut susah diatur, tapi pemanasannya juga menyebabkan kerusakan rambut. Blow-dryer seharusnya digunakan pada rambut yang lembab saja, bukan basah kuyup dan pakailah paling lama 20 menit. Sebelum melakukan blow dry, bungkus rambut dengan handuk selama 5 menit dan kurangi cairan dengan air dry selama 5 menit.

5. Tidak mempedulikan kulit kepala.
Untuk membuat rambut mau tumbuh sehat, Anda harus merawat kulit kepala. Pijat kulit kepala dengan ujung-ujung jari Anda untuk memperlancar peredaran darah. Untuk perawatan ekstra, gunakan serum khusus untuk kulit kepala.

6. Menggunakan sisir yang keliru.
Sisir yang keliru tidak hanya mengacaukan gaya rambut Anda, tapi juga dapat mematahkan rambut. Semakin panjang rambut Anda, semakin lebar diameter sikat yang Anda butuhkan. Untuk menciptakan volume rambut, gunakan sikat bundar dan untuk rambut lembut gunakan sisir biasa.

7. Menghindari hair spray.
Hair spray mengandung polimer yang ternyata mampu menjaga kelembaban rambut. Dan berbeda dengan yang dipercaya orang selama ini, hair spray tidak merusak rambut. Hair spray mengandung polimer, bukan alkohol yang dapat membuat rambut kering. Alkohol akan menguap sebelum menyentuh rambut Anda. Lagi pula, hair spray membantu pembentukan rambut Anda.

8. Menutupi, bukannya mengobati ketombe.
Mencoba menutupi ketombe dengan pelembab seperti minyak rambut dan pomade hanya akan menutupinya sementara waktu. Ketombe adalah penyakit radang kulit kepala yang tidak berhubungan dengan kekeringan. Obatnya, cobalah shampo yang mengandung salicylic acid zinc, selenium sulfat dan tar untuk mengurangi ketombe.

08 Agustus 2008

7 larangan setelah makan

Jangan Merokok
Penelitian dari para ahli membuktikan bahwa merokok sebatang rokok setelah makan sama dengan merokok 10 rokok (kemungkinan terserang kanker lebih besar) so ngegele aja kali hehehe....

Jangan langsung makan buah-buahan
Langsung makan buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut dipenuhi dengan udara. Untuk itu makanlah buah-buahan 1-2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan.

Jangan minum Teh
Karena daun teh mengandung kandungan asam yang tinggi. Kandungan ini akan menyebabkan kandungan protein pada makanan yang telah kita konsumsi sulit untuk dicerna.

Jangan mengendorkan ikat pinggangmu
Mengendorkan ikat pinggang setelah makan akan menyebabkan usus terbelit dan terblokir.

Jangan Mandi
Mandi akan menaikan aliran darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan system pencernaan di dalam perut kita.

Jangan Berjalan-jalan
Orang-orang sering mengatakan bahwa berjalan beberapa langkah setelah makan akan memperpanjang umur. Pada kenyataannya hal ini tidaklah benar. Berjalan akan menyebabkan system pencernaan tidak mampu menyerab nutrisi dari makanan yang telah kita makan.

Jangan langsung tidur
Makanan yang kita makan tidak dapat dicerna secara baik. Hal ini akan menyebabkan usus kembung dan peradangan.

10 perilaku tidak sehat

Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang sering kita lakukan, serta cara mengatasinya:

1. Stress Berlebihan
Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang dan memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stres yang berlebihan juga memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit kronis merupakan orang-orang yang mengalami stres, dan mengalami penuaan dini yang paling ekstrim.
Cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan menarik nafas dalam-dalam yang disebut dengan pernafasan difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dapat mengurangi stres Anda.

2. Minum Alkohol
Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar buruk mengenai stres. Para wanita sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguan kesehatan juga bisa timbul dari kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasuk serangan jantung, kangker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

3. Kurang Bergerak
Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta mengurangi kelebihan berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer. Langkah pertama yang perlu dilakukan yaitu hanya dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan lebih aktif. Parkirlah mobil dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidak menggunakan lift, melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak selama lima kali atau lebih dalam satu minggu.

4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak
Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol tinggi dan merangsang penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan yang non- kolesterol dan berkadar lemak rendah.
Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari seluruh kalori.

5. Merokok
Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok dengan permen karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004, permen karet rasa nikotin memberikan hasil dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dengan keinginan/janji si perokok untuk berhenti merokok.

6. Menghirup Udara Polusi
Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan hal ini berhubungan dengan serangan pada penyakit asma dan saluran pernafasan. Usahakan untuk berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa bila kadar udara sedang tinggi.

7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari
Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari, paling tidak yang mengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan juga kerutan.

8. Kurang Tidur
Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah ingatan. Singkirkan segera televisi dan benda-benda elektronik lain yang mengganggu ketenangan dari kamar tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.

9. Kelebihan Berat
Badan Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes, bahkan kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet yang dilakukan kurang penting dibandingkan dengan komitmen Anda untuk melakukan diet tersebut dengan disiplin.

10. Mengonsumsi Gula Berlebih
Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan terserang penyakit jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga tambahan gula pada makanan kecil/cemilan dan kue-kue kering sampai 12 sendok teh per hari pada diet berkalori 2200. Selain itu ganti makanan yang manis-manis dengan buah-buahan dan sayuran segar.

05 Agustus 2008

5 Hal Penting Bagi Bayi Yang Tak Boleh Diabaikan

Mempunyai bayi memang menyenangkan. Senyum dan mata beningnya mengingatkan kita akan dongeng tentang bidadari. Nah, tahukah kita ada banyak hal kecil yang sering kali luput dari perhatian orang tua. Apa saja? Berikut di antaranya seperti yang dijelaskan Dr. M.V.Ghazali,Sp.A., dari Kid's World, Jakarta.


1 . Sendawakan Setelah Menyusu.

Hampir setiap jam bayi minum susu. Dari yang masih minum ASI eksklusif sampai yang sudah ditambah dengan susu formula. Aturannya setelah minum susu, bayi harus disendawakan.

Alasan Medis:
Pada dasarnya refleks isap bayi belum terlalu bagus. Akibatnya, bersamaan dengan saat mengisap ASI, boleh jadi ada saja udara yang masuk. Belum lagi cara minum ASI yang salah. Pemilihan ukuran dot yang tidak tepat pun bisa menyebabkan adanya udara yang ikut terisap masuk bersamaan dengan susu yang diminum bayi dari botolnya.Intinya udara yang ikut masuk ke dalam mulut saat minum susu itulah yang berbahaya. "Secara teoritis, udara selalu mencari tempat yang lebih tinggi. Banyaknya udara yang masuk dapat mendorong susu yang diminum muntah kembali," jelas dokter yang akrab disapa Vinci ini. Padahal posisi gerak bayi masih sangat terbatas dan setelah minum susu biasanya langsung ditidurkan. Saat tergolek seperti ini, muntahan susu dapat menutupi muara tenggorokan dan kerongkongan. Harap diingat, refleks batuknya belum sempurna, hingga bayi bisa tersedak muntahannya sendiri. Yang lebih membahayakan bila cairan tersebut masuk ke dalam paru-paru. "Ini yang disebut respirasi pneumonia," lanjut Vinci. Oleh karenanya, menyendawakan bayi setelah minum susu sangat penting.

Cara Melakukan:
Menyendawakan bayi tidaklah sulit, asal tahu cara-caranya sebagai berikut:
- Gendong anak pada posisi vertikal.
- Topang punggungnya di dada ibu.
- Satu tangan ditaruh di bawah pantat anak untuk menahan tubuhnya supaya tidak *melorot*, sementara satu tangan lainnya digunakan untuk menyanggah kepala dan lehernya.
- Jari tangan yang posisinya di pantat anak digunakan untuk menepuk-nepuknya supaya bersendawa.
- Posisi kepala anak harus berada di atas bahu ibu dan pastikan hidungnya tidak tertutup bahu si ibu.
- Dalam 2-3 menit setelah "diberdirikan" seharusnya anak sudah bersendawa. Dengan mudah ibu bisa memastikannya bila posisi mulut bayi tak jauh dari telinga ibu.
- Untuk mudahnya, latihan berikut bisa dilakukan di depan cermin.


2. Gunting Kuku.

Tak hanya orang dewasa saja yang perlu memotong kukunya, bayi pun harus melakukan hal yang sama. "Seringkali orang tua, apalagi orang tua baru, takut memotong kuku bayinya. Padahal kalau tidak dipotong justru banyak bahayanya," jelas Vinci.

Alasan Medis:
Bayi sering merasa gatal, entah digigit nyamuk atau alergi susu (dermatitis atopi). Kalau kukunya dibiarkan panjang, bukan tak mungkin saat menggaruk bagian tubuh yang gatal malah menorehkan luka di wajah atau bagian tubuh lainnya. Kuku yang dibiarkan panjang berpeluang menjadi tempat penumpukan kotoran. Padahal tak jarang bayi memasukkan tangannya ke mulut. Kalau kukunya kotor tentu saja kian banyak kuman yang ikut terbawa masuk.

Cara Melakukan:
Keengganan orang tua memotong kuku bayi umumnya akibat rasa takut atau perasaan tidak tega. "Aduh, jarinya kan masih kecil banget. Apa iya aku bisa memotong kuku tanpa melukainya?" Padahal ini bukan sesuatu yang teramat sulit kok, asal tahu sejumlah triknya:
- Gunakan gunting kuku khusus untuk bayi.
- Untuk setiap kuku, potong terlebih dulu bagian ujung kiri dan kanannya, hingga membentuk segitiga di tengah.
- Setelah itu barulah potong sisanya (kuku di tengah yang kini berbentuk segitiga). Dengan cara ini, tidak ada sisa kuku yang tertinggal yang bisa menyebabkan radang sela kuku.
- Setiap berapa hari kuku bayi perlu dipotong? Tidak ada patokan baku, tergantung dari kecepatan tumbuh kukunya yang berbeda-benda antar individu.


3. Membersihkan Telinga dan Hidung.

Telinga dan hidung memiliki banyak bagian yang tersembunyi. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, kebersihannya harus tetap terjaga. Dulu orang sering membersihkan kotoran di hidung bayi dengan cara menyedotnya. Amankah? "Dari segi kesehatan, jelas tidak. Soalnya belum tentu mulut orang tua yang untuk menyedot kotoran si bayi bebas kuman dan bakteri. Makanya tindakan ini justru berpeluang mentransfer kuman dari mulut orang tua ke hidung anak.

Alasan Medis:
Secara normal hidung dan telinga manusia menghasilkan kotoran akibat kerja bulu getar yang terdapat di dalamnya. Bulu-bulu getar itu laiknya ban berjalan yang menyaring dan mendorong kotoran sampai ke muara. Disitulah kotoran tersebut ditumpuk dan harus dibersihkan. Bahkan beberapa anak dengan bakat alergi, tumpukan jumlah kotorannya lebih banyak. Bila dibiarkan saja, kotoran itu makin lama makin bertumpuk dan mengeras. Akibatnya, selain kian susah dibersihkan, tumpukan kotoran tersebut menjadi tempat yang nyaman untuk bersemayamnya berbagai macam penyakit.

Cara Melakukan:
Tak perlu takut dan ragu untuk membersihkan kotoran di hidung dan telinga anak. Percayalah, manfaatnya jauh lebih banyak daripada ketakutan saat mencoba melakukannya pertama kali. Karena saluran telinga anak berbentuk vertikal dan melengkung, maka untuk memudahkannya, tarik telinga anak ke belakang sehingga rata sebelum mulai membersihkannya. Secara alami tubuh mempunyai kemampuan untuk mengeluarkan sendiri kotoran yang masuk. Demikian juga dengan telinga. Bila bayi bisa menghisap dengan benar saat minum susu, maka bersamaan dengan itu proses pengeluaran kotoran sedang berlangsung. Kotoran ini akan menumpuk dibagian permukaan. Bersihkan secara perlahan hanya di bagian luarnya saja tempat kotoran menumpuk. Jangan coba-coba membersihkan terlalu dalam karena banyak organ vital yang sangat sensitif di dalam telinga. Salah-salah bukannya bersih, tapi malah bisa berakibat fatal. Sama halnya dengan telinga, hidung juga berkemampuan menumpuk kotoran yang dihasilkan di muara hidung. Selama bulu getar masih bisa bekerja dengan sempurna, tak perlu khawatir ada kotoran yang tertinggal jauh di dalam. Semuanya pasti terbawa keluar hingga dengan mudah orang tua cukup membersihkannya di daerah tersebut. Cotton buds boleh saja digunakan sepanjang pemilihannya tepat. Yaitu yang ujungnya tidak lancip, kapasnya tidak terlalu besar dan tak mudah lepas. Berapa lama sekali harus dibersihkan tergantung seberapa cepat kotoran tersebut menumpuk kembali dan ini bisa berbeda pada masing-masing anak. Namun sekadar acuan, dibersihkan setiap hari pun tidak masalah.


4. Popok Sekali Pakai (POSPAK).

Zaman sudah berubah. Beberapa puluh tahun lalu popok kain merupakan sesuatu yang wajib dikenakan bayi. Sementara pengatur udara (AC) masih merupakan barang mewah, hingga bayi mengeluarkan banyak keringat. Akibat dari banyaknya keringat yang keluar, buang air kecilnya relatif sedikit.Namun kini dengan alasan praktis, muncul tawaran popok sekali pakai(pospak). Banyak pihak menyangsikan tingkat higienisnya bila sepanjang hari si kecil mengenakan pospak. Benarkah pantat si kecil harus sesekali"diistirahatkan"?

Alasan Medis:
Dengan memakai popok kain, tiap kali BAK/BAB popoknya langsung basah. Bila tidak segera dibersihkan, bayi akan merasa risih dan akibatnya menjadi rewel. Popok kain membuat orang tua mau tidak mau harus sering menggantinya. Manfaatnya? Kebersihannya lebih terjamin karena begitu popoknya kotor segera diganti. Beberapa bayi yang gampang alergi, penggunaan pospak bisa mendatangkan masalah. Misalnya bahan/parfumnya membuat kulitnya gatal-gatal. Tekanan benang karet di pinggang dan lingkar pahanya pun bila terlalu lama bisa membuat kulitnya kemerahan dan gatal. Belum lagi dampak ruam popok dan sebagainya. Dari segi kebersihan, bayi yang menggunakan pospak bisa BAK/BAB tanpa membuat basah sekitarnya. Sering kali kotoran tersebut sudah menumpuk.Berbagai bakteri yang merupakan flora normal yang hidup dalam fases anakbisa terdorong ke depan, sehingga dalam jangka panjang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Kadang infeksi ini tidak disertai demam, hingga begitu terdiagnosa kondisinya sudah parah.- Bila bayi seharian di rumah saja, tak ada salahnya memakai popok kain. "Tapi kalau memang harus bepergian, memakai pospak pun tak apa, asal sering diganti supaya kebersihannya terjamin."

Cara Memilih:
Pada dasarnya hampir semua merek pospak sama saja. Kalau ada yang menawarkan kelembutan ekstra, memakai pori-pori sehingga pantat bisa"bernapas", sirkulasi udara dengan teknologi tertentu dan sebagainya,"Itu hanya tambahan saja dan tidak terlalu penting," tegas Vinci. Adapun kriteria memilihkan pospak yang disarankan Vinci sebagai berikut:
- Pilih bahan yang tidak menimbulkan alergi. Ada anak yang alergi menggunakan merek A, namun ada juga yang alergi merek B. Intinya,sesuaikan dengan kondisi si kecil. Bahkan merek yang harganya paling mahal atau paling murah pun bisa menimbulkan reaksi yang berbeda pada tiap anak.
- Pilihlah ukuran yang sesuai. Jangan terlalu sempit, tapi jangan juga kebesaran. Pospak yang ukurannya tidak tepat hanya akan membuat anak merasa tidak nyaman.


5. Posisi Tidur.

Orang dewasa pun menginginkan posisi tidur yang nyaman. Sebab dengan posisi yang nyaman, tidurnya akan pulas dan tubuhnya kembali bugar. Bagaimana dengan bayi?

Alasan Medis:
Posisi tidur yang baik untuk bayi saat ini masih diperdebatkan, apakah telentang atau tengkurap.
Telentang, positifnya membuat anak bisa bernapas lega. Sedangkan negatifnya bila ia muntah, justru berbahaya. Seperti sudah disebutkan diatas, anak bisa tersedak muntahannya sendiri. Akibat selanjutnya adalah masuknya cairan tersebut ke paru-paru dan mengakibatkan respirasi pneumonia.
Tengkurap, positifnya relatif aman bila anak muntah karena muntahannya langsung bisa keluar dan menghindarinya dari bahaya tersedak. Seringkali orang tua khawatir kematian mendadak *Sudden Infant Death Syndrome* (SIDS), karena anaknya tidur tengkurap, padahal tentu saja hal ini tidak terjadi kalau caranya tepat.

Cara Menanganinya:
Telentang. Pastikan anak tidak muntah atau tersedak oleh muntahannya sendiri. Ada baiknya cek kondisi anak tiap jam.
Tengkurap. Bila si kecil sudah dapat memutar kepalanya ke kanan-kiri, anak bisa ditidurkan dengan posisi tengkurap.
Atau patokan lainnya adalah anak tersebut lahir cukup bulan, tidak ada kelainan dengan sistem sarafnya. Pastikan di sekitar posisi tidurnya tidak ada kain yang bisa"menjeratnya". Selimut/sprei yang kusut dapat menutupi hidung/mulutnya, hingga anak akan kesulitan bernapas. Dengan posisi tengkurap, jangan gunakan bantal untuk menyangga kepalanya, sebab bukan tak mungkin saat anak hendak memutar kepalanya, ia tersangkut bantal hingga tidak bisa bernapas. Cek posisi tidurnya tiap jam sekadar untuk memastikan bahwa semuanya baik-baik saja.

Sumber : Tabloid Nakita